La caminata favorece a mi cuerpo y mente

por Nestlé Health Science

La caminata es la actividad física recomendada por los cardiólogos para la prevención y recuperación de la hipertensión o diabetes.

Para visualizar los impactos en la salud, puedes realizar una caminata de media hora al día, 5 veces a la semana.

 

La caminata puede beneficiar a tu salud, toma nota:

 

Osteoporosis

Los huesos de la pierna se comprimen al colocar los pies en el suelo y todo el esqueleto se mueve.

Aumenta:

  • Los estímulos eléctricos.
  • Fuerza y ​​resistencia.

Así, contribuye a la prevención de la osteoporosis y, en casos ya diagnosticados, puede auxiliar en la reducción de la progresión de la enfermedad.

 

Circulación

Hace que el corazón trabaje más, el bombeo de sangre, las venas y arterias se dilatan haciendo el proceso de oxigenación más eficiente.

Las piernas y pies reciben la sangre con más facilidad, disminuyendo las hinchazones de lo cotidiano.

 

Diabetes

Estimula el funcionamiento del páncreas y el hígado, provocando:

  • Circulación de sangre.
  • Más insulina para el cuerpo.
  • Las células aumentan su capacidad para absorber la glucosa, evitando que se quede circulando por la sangre y contribuya al desarrollo de la diabetes.

 

Equilibrio del peso

Promueve quema de caloría, durante y después de horas continúa quemando calorías, el metabolismo se mantiene acelerado gracias al aumento de la circulación.

 

Hipertensión

  • Reduce la producción de grasa en el cuerpo.
  • Disminuye los niveles del colesterol malo.
  • Evita la acumulación de grasa.
  • La obstrucción de las venas es menor.
  • Ayuda en el control de la presión arterial, disminuyendo la propensión a derrames e infartos.

 

Cuidados importantes:

  • Consulta a un médico para que autorice y oriente la práctica de ejercicios físicos.
  • Busca la orientación de un entrenador físico para la correcta práctica de actividades físicas.
  • Toma bastante agua mientras te ejercitas y también a lo largo del día.
  • Utiliza ropa ligera y un calzado cómodo.
  • Ten cuidado con el sol, usa filtro solar.

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