15 alimentos que debes comer si tienes más de 45 años

por Nestlé Health Science

15 alimentos que debes comer si tienes más de 45 años

La alimentación es básica para mantenerte sano y en movimiento a cualquier edad, pero sobre todo al llegar a la madurez, cuando los requerimientos nutricionales cambian según tu metabolismo y actividad.

 

saludymedicinas.com.mx

La alimentación es básica para mantenerte sano y en movimiento a cualquier edad, pero sobre todo al llegar a la madurez, cuando los requerimientos nutricionales cambian según tu metabolismo y actividad. 

Te presentamos 15 alimentos que debes comer en esta etapa de tu vida: 

 

 

1. Come verduras y frutas de colores y tipos diferentes. 

 

2. Asegúrate de que, por lo menos, la mitad de los granos que comas sean integrales. 

 

3. Limita las grasas saturadas (principalmente en productos animales) y las grasas trans (halladas en productos horneados y algunas margarinas). 

 

4. Procura cocinar con aceites vegetales como oliva, canola o maíz. 

 

5. Para una alimentación plena, toma un suplemento alimenticio que aporte proteínas calidad, vitaminas y minerales. 

 

 

Estos alimentos deben estar en tu dieta. Gana energía y vitalidad. 

 

Déjanos tus comentarios


Más del blog

VER TODOS LOS ARTÍCULOS

¡Gracias por enviar tu comentario!

Aparecerá en línea en uno o dos días, una vez que sea aprobado por nuestro moderador.

OK

Revisa tus datos

Solo aceptamos un comentario por artículo.

OK